يُعرَّف الإمساك بأنه شخص لديه 3 حركات أمعاء أو أقل في الأسبوع، مع براز قد يكون قاسيًا وجافًا وأحيانًا مؤلمًا.
ما هي أعراض الإمساك؟
من مؤشرات الإمساك المزمن وأعراضه ما يلي:
- التبرُّز أقل من ثلاث مراتٍ في الأسبوع
- براز صلب أو مُتكتِّل
- الإجهاد أثناء التبرُّز
- الشعور كما لو كان هناك انسداد في المستقيم يمنع حركة الأمعاء
- الشعور بعدم القدرة على إفراغ المستقيم بالكامل
- تحتاج إلى مساعدة في إفراغ المستقيم، مثل الضغط على البطن بيديك واستخدام أصابعك لإزالة البراز من المستقيم
يعتبر الإمساك مزمنًا إذا كنت قد عانيت من اثنين أو أكثر من هذه الأعراض في الأشهر الثلاثة الماضية.
ما هي أسباب الإمساك ؟
تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك ما يلي:
تغييرات في النظام الغذائي (مثل تقليل تناول السوائل أو اتباع نظام غذائي منخفض الألياف أو تناول الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك) استخدام الأدوية لإبطاء حركة الأمعاء اختلال وظائف الأمعاء متلازمة القولون العصبي مع الإمساك الاستخدام المفرط للملينات
النظام الغذائي هو أحد الأسباب الرئيسية للإمساك. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإمساك لأن الجسم يحتفظ بالماء في الدم عن طريق سحب الماء الزائد من البراز. يصعب تمرير البراز الذي يحتوي على نسبة أقل من الماء. تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة الأخرى الألياف ملين طبيعي للجهاز الهضمي. قد يعاني الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية من هذه الأطعمة من الإمساك. يمكن أن يؤدي نقص الألياف (الجزء الذي يصعب هضمه من الطعام) في نظامك الغذائي إلى الإمساك لأن الألياف تساعد البراز على الاحتفاظ بالمياه وزيادة كتلته، مما يؤدي إلى الإمساك. تسهيل خروجه.
تشمل قائمة الأدوية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تبطئ عملية حركة الأمعاء المسكنات الأفيونية وأملاح الحديد والأدوية ذات التأثيرات المضادة للكولين (مثل العديد من مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات - انظر مضادات الكولين: هذا ماذا يعني؟). تشمل الأدوية الأخرى هيدروكسيد الألومنيوم (الذي يشيع استخدامه في مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية)، وساليسيلات البزموت، وبعض الأدوية التي تخفض ضغط الدم (الأدوية الخافضة للضغط)، والعديد من المهدئات.
مرض الأمعاء (dysfee) هو مشكلة في قدرة الأمعاء على دفع البراز خارج المستقيم، أو صعوبة إرخاء ألياف العضلات حول المستقيم وعضلات العضلة العاصرة الشرجية التي تظهر أثناء حركات الأمعاء. لا يمكنهم فعل ذلك. قد يجدون صعوبة في إخراج البراز ذي القوام الطبيعي. قد يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من مرض الأمعاء.
قد يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من براز رخو أو صعوبة في التغوط أو إمساك.
يميل الأشخاص الذين اعتادوا على استخدام الملينات أو الحقن الشرجية أيضًا إلى فقدان القدرة على التبرز دون استخدام المسهلات أو الحقن الشرجية. يمكن أن تؤدي هذه الحلقة المفرغة من الإمساك إلى استخدام أكثر من ملين، مما قد يؤدي إلى تفاقم الإمساك.
تشمل الأسباب الأقل شيوعًا للإمساك بعض الاضطرابات الصحية (انظر الجدول: بعض أسباب وخصائص الإمساك)، مثل انسداد الأمعاء، واضطرابات استقلابية معينة، واضطرابات عصبية. يمكن أن يحدث الإمساك أيضًا أثناء الأمراض الخطيرة التي تتطلب الراحة في الفراش لفترات طويلة. لأن النشاط البدني يساعد حركات الأمعاء) مع انخفاض في تناول الطعام واستخدام الأدوية التي قد تسبب الإمساك وبعد إصابة في الرأس أو النخاع الشوكي. ومع ذلك، في كثير من الحالات، لا يزال سبب الإمساك غير معروف.
يحدث الإمساك أحيانًا بسبب انسداد الأمعاء الغليظة. يمكن أن يحدث الانسداد بسبب السرطان، خاصة في الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة، مما يمنع حدوث البراز. في الأشخاص الذين خضعوا لجراحة سابقة في البطن، غالبًا ما يحدث انسداد في الأمعاء الدقيقة.، بسبب الاحتمال تتشكل عصابات من الأنسجة الليفية (التصاقات) بالقرب من الأمعاء، مما يمنع حركة الأمعاء.
تشمل الحالات التي تسبب الإمساك غالبًا خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)، وارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم)، ومرض باركنسون. مع الاعتلال العصبي، تبطئ حركات الأمعاء وتسبب الإمساك. يمكن أن تؤثر إصابة الحبل الشوكي على الأعصاب في الأمعاء، مما يؤدي إلى الإمساك.
علاج الإمساك
هناك العديد من علاجات الإمساك، بناءً على العوامل والأسباب، ولكن أكثر علاجات الإمساك شيوعًا هي كما يلي:
1. علاج الإمساك في المنزل
غالبًا ما يكون توخي الحذر عند اختيار نظام غذائي صحي أكثر أهمية من تتبع ومراقبة تفاصيل حركات الأمعاء، ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك، يمكنك اتباع هذه العلاجات المنزلية:
قم بتمرين بسيط: حاول المشي يوميًا، مما قد يساعد في علاج الإمساك.
السوائل: تأكد من شرب كمية كافية من السوائل كل يوم.
الكافيين: تجنب جميع منتجات الكافيين.
النظام الغذائي: التركيز على تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف.
المواعيد المنظمة: حدد وقتًا محددًا كل يوم لمحاولة التبرز، ولا تتعجل فيه.
الدعامة: عند الذهاب إلى المرحاض، ضع دعامة تحت قدميك لتسهيل التغوط أثناء التغوط.
الملينات: بعد استشارة طبيبك، يمكنك تجربة بعض الملينات المتاحة دون وصفة طبية.
2. علاج الإمساك الطبي
إذا كان هناك تغيير ملحوظ في حركات أمعائك، فتوقع من طبيبك إجراء فحص يدوي للقولون من خلال فتحة الشرج.
قد يقترح أو تقترح فحصًا للأمعاء السفلية، أو تنظير القولون، أو التنظير السيني، وهو فحص للأمعاء الغليظة باستخدام أنبوب مرن.
هذه الاختبارات ليست خطيرة، لكنها قد تسبب بعض الإزعاج. إذا وجد طبيبك أن لديك مشكلة بسيطة، فقد يوصي ببعض النصائح المذكورة أعلاه تحت عنوان علاج الإمساك في المنزل، دون إجراء اختبارات إضافية أو إجراءات أخرى.
3. علاج الإمساك بالأدوية
إذا كان قرار طبيبك هو وصفة طبية للإمساك، فإليك قائمة بأهم الأدوية لعلاج الإمساك، مما يمنحك فكرة عنها والآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها لك.
يمكنك زيارة صفحة أدوية الإمساك (أدوية للإمساك) بالضغط هنا.
4. علاج الإمساك عند الأطفال
فيما يلي أهم النصائح العلاجية للإمساك لدى طفلك:
الألياف الغذائية: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والأطعمة من الفواكه والخضروات وامزجها مع الحبوب الكاملة.
الكربوهيدرات: يزيد تناولها من تكرار البراز ومحتوى الماء.
الماء والسوائل: تأكد من حصول طفلك على الكمية المناسبة من الماء والسوائل.
النشاط البدني: شجع طفلك على المشاركة في أنشطة مختلفة لزيادة نشاطه البدني.
تحديد وقت حركة الأمعاء: اضبط وقتًا معينًا لحركة الأمعاء، ويفضل أن يكون ذلك بعد 10 دقائق من الإفطار.
الأدوية: استشر طبيبًا يمكنه وصف الأدوية للمساعدة في علاج الإمساك اعتمادًا على صحة طفلك.
طرق الوقاية من الإمساك
عادة ما يتم حل الإمساك ببعض الطرق الوقائية والعلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة.
ولكن في بعض حالات الإمساك بسبب انسداد الأمعاء الغليظة، قد تحتاج إلى طلب رعاية طبية لتجنب أي مضاعفات صحية ناجمة عن الإمساك.
يمكن تلخيص طرق منع الإمساك على النحو التالي:
1. نظام غذائي متوازن
لتجنب الإمساك ينصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، حيث تساعد الألياف على تسهيل وتسريع عملية الهضم وتساعد على تحسين عملية امتصاص الماء، مما يجعل البراز أكثر ليونة مما يساعد بشكل مباشر في تخفيف أعراض الإمساك.
ومن الأطعمة الغنية بالألياف ما يأتي:
الحبوب الكاملة ينصح بإضافة هذه الحبوب إلى الحليب.
الخضروات والفواكة.
البذور والبقوليات.
تناول قشور الفاكهة، بما في ذلك قشور التفاح الغنية بالألياف الغذائية.
2. شرب كمية كافية من الماء
من أهم الطرق لتقليل فرص الإصابة بالإمساك هو شرب كمية كافية من الماء ؛ يُنصح بشرب حوالي 1.5-2 لتر من الماء يوميًا.
تعمل الألياف والماء معًا لتنظيم وتسهيل عملية الإخراج.
3. ممارسة الرياضة
يساعد التمرين المنتظم لمدة نصف ساعة يوميًا خلال الأسبوع على انتظام العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك عملية الإخراج.
4. استخدام العلاجات العشبية والبديلة
قد يساعد استخدام العلاجات العشبية والبديلة، مثل التدليك والوخز بالإبر، في تخفيف أعراض الإمساك.
ومع ذلك، فإن فعالية العلاجات العشبية للإمساك لم تثبت طبيا.
قبل استخدام العلاجات العشبية والبديلة، من الضروري استشارة الطبيب والتحدث معه لتجنب أي إصابات ومضاعفات.
5. دخول الحمام عند الحاجة
لا يجب أن تؤجل الذهاب إلى المرحاض عند الحاجة، لأن ذلك قد يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية. تساعد دوافع الجسم للإفراز أيضًا على منع الإمساك.
6. الحركات البدنية
عندما يكون التبرز صعبًا، قم بتدليك البطن لتعزيز التمعج المعوي.
قد يتخذ بعض الأشخاص خطوات لرفع أقدامهم أو القرفصاء على منصة عالية، لأن ذلك قد يساعد في عملية الطرد.
7. تجنب بعض الأطعمة
ينصح بتجنب الأطعمة التالية أو تقليلها لمنع الإمساك:
يوصى بتعديل كمية الكافيين لأنه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
تجنب تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان، لأنها قد تزيد من فرصة الإصابة بالإمساك لدى بعض الأشخاص.
تعليقات: 0
إرسال تعليق