هناك العديد من الأحماض الدهنية المختلفة التي يجب حصول الجسم عليها بصورة مستمرة نظرًا للفوائد العديدة التي تحتوي عليها ومن بينها اوميجا 3.
حيث تعتبر اوميجا 3 من أحد العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان.
ويتم الحصول عليها من خلال بعض الأطعمة أو من خلال بعض الكبسولات التي يتم تداولها خلال الصيدليات في صورة مكملات غذائية.
حيث أن جسم الإنسان غير قادر على إنتاج اوميجا 3 بصورة ذاتية.
كما أن الأسماك من أكثر الأطعمة التي يمكن ان يتوافر بها اوميجا 3 بصورة كبيرة.
ويمتلك ذلك الحمض الدهني العديد من الفوائد المختلفة التي يتم من خلالها العمل على توازن العديد من العمليات الحيوية المختلفة التي تتم داخل جسم الإنسان وداخل العديد من الخلايا الحيوية.
فوائد اوميجا ٣
تعتبر اوميجا 3 هي المادة الخام والتي يتم من خلالها إنتاج بعض المواد الاخرى المختلفة التي يتم من خلالها الحفاظ على توازن العديد من العمليات الحيوية المختلفة التي تتم داخل جسم الإنسان وداخل العديد من الخلايا الحيوية.
كما أن ذلك الحمض الدهني يمتلك العديد من الفوائد المختلفة والتي تتمثل في:-
- العمل على تعزيز وتقوية صحة الدماغ.
- المساهمة في التخلص من العديد من الالتهابات.
- المساهمة في التخلص من بعض الأمراض النفسية المختلفة مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.
- العمل على تقليل خطورة الولادة المبكرة.
- العمل على خفض العديد من مستويات الدهون الثلاثية المختلفة التي توجد داخل جسم الانسان.
- تعزيز وتقوية الصحة العامة للقلب والعديد من الأوعية الدموية المختلفة التي توجد في القلب.
- المساهمة في التخلص من الحساسية.
- العمل على تخثر الدم.
- العمل على التخلص من بعض الآلام الشديدة التي يتم الشعور بها.
- المساهمة في توازن درجات حرارة جسم الانسان.
- العمل على توازن مستويات ضغط الدم.
- تقليل فرص الإصابة بمرض تصلب وانسداد الشرايين.
- العمل على انتظام ضربات القلب.
- تقليل فرص الإصابة بمرض السكتة الدماغية.
- تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
- تقليل عمليات الموت بصورة مفاجئة والتي تنتج عن العديد من الأمراض المختلفة والمشاكل الصحية المختلفة التي تصيب القلب.
- يعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضار التي توجد في الجسم.
- العمل على زيادة مستويات الكوليسترول المفيد الذي يوجد في جسم الانسان.
- العمل على زيادة الحساسية الخاصة بهرمون الإنسولين والتي يتم من خلالها العمل على توازن مستويات السكر في الدم.
اوميجا 3
لا يمكن لجسم الانسان ان يقوم بإنتاج الحمض الدهني أوميجا 3 بصورة ذاتية.
لذلك هناك العديد من الأطعمة المختلفة والمكملات الغذائية المختلفة التي يتم تداولها في الأسواق وفي الصيدليات وتعمل على إمداد الجسم بحمض أوميغا 3.
كما يعتبر من أهم المكملات الغذائية التي يحتاجها الكثير من الأطفال والرضع وذلك لأن ذلك الحمض من الأحماض الهامة التي يحتاجها الجسم بصورة مستمرة من أجل إتمام عمليات النمو بصورة صحيحة خاصة للدماغ منذ مرحلة تكوين الجنين في الرحم.
كما أنه من أهم الأحماض الدهنية التي يحتاجها الكثير من الأطفال الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية المختلفة مثل الأطفال الذين يعانون من الاضطرابات السلوكية والأطفال الذين يعانون من صعوبات في التعلم والأطفال الذين يعانون من بعض الاضطرابات في التركيز.
بالإضافة إلى أنه مسئول عن توازن العديد من العمليات الحيوية المختلفة التي تتم داخل العديد من الخلايا الحيوية الخاصة ببعض الأجهزة في جسم الانسان.
مصادر يمكن من خلالها الحصول على اوميجا 3
هناك العديد من المصادر الغذائية المختلفة والتي يتم من خلالها الحصول على الحمض الدهني الهام اوميجا 3، وتتمثل تلك الأطعمة في:-
- الحليب
- العصائر
- اللبن
- البيض
- فول الصويا
- زيت بذور الكتان
- السردين
- التونة
- السلمون
- العديد من أنواع الأسماك المختلفة
- الفول السوداني
- زيت دوار الشمس
- زيت الزيتون
- الجوز
- زيت اللفت
- زيت الكانولا
- زيت العصفر
- كبد الحوت
مكملات غذائية يتم تداولها في صورة كبسولات
كما هناك العديد من العوامل المختلفة والمتنوعة والتي يتم من خلالها تأثير تركيز العديد من الأحماض المختلفة والمتنوعة، وتتمثل تلك العوامل في:-
- موسم الصيد.
- الجزء الذي يتم تناوله من السمكة.
- البيئة التي يتم من خلالها تربية السمك سواء الأنهار أو البحار أو العديد من البيئات الطبيعية الأخرى.
- نوع الغذاء الذي يتم الاعتماد عليه في تربية الأسماك.
المشاكل الصحية الناتجة عن نقص مستويات اوميجا 3
هناك بعض المخاطر والآثار الجانبية المختلفة التي قد يتم التعرض لها عند نقص مستويات أوميغا 3 في جسم الإنسان، لذلك يجب الحفاظ على إمداد الجسم بالحمض الدهني أوميجا 3 بصورة مستمرة.
وتتمثل تلك المشاكل الصحية في:-
- حدوث العديد من الاضطرابات والخلل لدى النساء أثناء الدورة الشهرية.
- الإصابة بتشنج الأقدام.
- الإصابة بالآلام الشديدة وجع في المفاصل.
- قلة الانتباه.
- قلة التركيز.
- حدوث خلل واضطرابات في أوقات النوم المختلفة.
- حدوث العديد من المشاكل المختلفة التي تصيب الجلد.
- مشاكل صحية مختلفة تصيب الأظافر.
- مشاكل تصيب الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر وتقصفه.
الآثار الجانبية لتناول اوميجا 3
هناك بعض الآثار الجانبية المختلفة التي قد يتم التعرض لها عند تناول كميات كبيرة أكبر من الحد الموصى به من الحمض الدهني أوميجا 3، وتتمثل تلك الآثار الجانبية في:-
- التسمم الناتج عن تناول بعض المكملات الغذائية المختلفة حيث أن بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 قد يوجد بها فيتامين أ، فعند تناول كميات كبيرة من فيتامين أ مع اوميجا 3 فإن ذلك يؤدي إلى التعرض للتسمم.
- هناك بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه الأسماك، لذلك فإنه عند الحصول على اوميجا 3 من خلال الأسماك فإن ذلك الأمر يؤدي إلى زيادة الحساسية.
- لذلك يفضل الاعتماد على المكملات الغذائية أو المصادر النباتية أو منتجات الألبان في الحصول على الجرعات اللازمة من اوميجا 3.
- التعرض للإسهال.
- التعرض لعمليات سوء الهضم.
- قد يتم التعرض لبعض الاضطرابات المختلفة التي تصيب عمليات الهضم وتؤدي إلى اختلال الأمر عن الصورة الطبيعية.
- التعرض لعمليات التجشؤ.
مكملات أوميجا 3
هناك العديد من المكملات الغذائية المختلفة التي يتم تداولها في العديد من الأسواق المختلفة والصيدليات والتي يتم من خلالها إمداد الجسم بالمزيد من الجرعات المختلفة من الحمض الدهني اوميجا 3.
وتعمل تلك المكملات الغذائية على دعم البشرة والحصول على بشرة صحية وتعمل أيضًا على تقوية الشعر والحصول على شعر صحي وكثيف، كما أنها تعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار الذي يوجد في جسم الانسان.
ويدخل في تركيب تلك المكملات الغذائية زيت جنين القمح وهو من الزيوت الغنية بفيتامين ه وهو من أحد العوامل التي تعمل على منع تأكسد العديد من الأحماض الدهنية المختلفة التي توجد داخل جسم الانسان.
كما يدخل في تركيبها زيت السمك وهو من المصادر الطبيعية التي يتم من خلالها الحصول على الأحماض الدهنية.
كما هناك العديد من المواد التي تعمل كمواد مضادة للاكسدة تدخل في مكونات تلك المكملات الغذائية.
ويجب استشارة طبيب متخصص أو صيدلي وابلاغه بجميع الأدوية التي يتم تناولها أو الأمراض التي يتم المعاناة منها وذلك قبل تناول تلك المكملات لمنع تفاعلها مع الأدوية التي يتم تناولها وتحديد الجرعات المناسبة.
تعليقات: 0
إرسال تعليق