أكلات تزيد الحليب عند المرضعة
إذا كنت تعانين من قلة إنتاج حليب الثدي و رضيعك لا يشبع من الكمية اللتي يحصل عليها، فعليك البحث عن الأسباب و علاجها، قد تكون الأسباب متعلقة بطبيعة الجسم الفسيولوجية و قنوات إنتاج الحليب، وهنا يجب تدخل الطبيب، و قد تكون الأسباب متعلقة بنوع تغذية الام أو نمط حياتها ، وهنا يسهل تغييرها و التغلب عليها من خلال الطرق اللتي نذكرها لك في السطور التالية واللتي تزيد من إدرار الحليب عند الام المرضعة.
أهمية فترة الرضاعة الطبيعية:
حليب الأم ليس هو الأوفر من حيث القيمة الغذائية فقط فهو يوفر للطفل الرضيع أيضا مناعة وقائية حيث لا يستطيع أي غذاء أطفال رضع آخر توفيرها حيث تقوي الرضاعة الطبيعية العلاقة بين الطفل الرضيع و أمه و تساعد كذلك الرضاعة الطبيعية على نمو سليم ، تقوي مناعته و كذلك تقلل الرضاعة الطبيعية من خطر متلازمة موت الطفل الرضيع المفاجئ و خطر الاصابة بالسمنة في الحياة في وقت لاحق و مختلف الأمراض المرتبطة بذلك.
كانت هذه أهمية الرضاعة لطفلك ، فيما يلي تعرفي عزيزتي الأم على مختلف أنواع الأطعمة اللتي تساعد لزيادة لبن المرضعات:
- على الأم المرضعة الإكثار من تناول وجبات الطعام اللتي تحتوي على الشوفان و بذور الحلبة، السبانخ، القرع المر و الثوم فهذه العناصر معروفة بأنها تحفز إنتاج الحليب عند الأمهات .
- زيادة كمية السوائل (كل أم لا بد من أن تزيد من نسبة شرب المياه إذ عليها تشرب من 3 إلى 4 لتر من الماء في اليوم بما في ذلك عصير الفواكه فالماء مفيد جدا للمرضع و يحفز إفراز الحليب.
- يمكنك تحضير الشوفان مع اللبن و بعض المكسرات لتحسين طعمه فهذ ه الوجبة تدر الحليب و تعد احدى أحسن اكلات ادرار الحليب كذلك يستحسن زيادة تناول منتجات الألبان مثل الزبادي و الأجبان
- التمر يساعد على إدرار حليب الأم أيضا و ذلك لأنه يحتوي على فيتامينات و معادن و سعرات حرارية عالية و الحليب مع التمر يعتبر من أهم أكلات إدرار الحليب عند المرضع
- البروتينات و بشكل خاص الأسماك تعتبر من الوجبات المهمة بعد الولادة لاحتوائه على الأحماض الآمينية المهمة لجسم الأم كذلك يعرف بسهولة هضمه.
- الموز و المشمش كذلك من أهم الأغذية اللتي تساعد على إدرار الحليب .
- البيض وجبة غذائية غنية، مغذية و مميزة لتوفرها و قلة سعرها و هي تزيد من إدرار الحليب.
- المكسرات بكل أنواعها و خصوصو اللوز مفيدة جدا للأم المرضع لأنه يحتوي على الأوميغا 3 و العديد من الفيتامينات و المعادن.
- من أفصل الخضروات لزيادة إنتاج الحليب نذكر الجزر و البنجر و البطاطا الحلوة.
- تناول ملعقة من عسل النحل بحبة البركة يوميا جيد جدا لإدرار الحليب، فقط إذا كنت تعانين من السمنة فلا يجب الإفراط في ذلك، بعض المشروبات الطبيعية من الأعشاب و أهمها : الحلبة، الكروية، الينسون من أفضل الأطعمة اللتي تزيد إدرار الحليب.
- شوربة الشمر أيضا مفيدة جدا للمرضعة وذلك لأنها تتميز بخصائص شبيهة بهرمون الأوستروجين اللذي يزيد إنتاج الحليب فهذه وصفة طبيعية ينصح بتحضيرها و تناولها من طرف الأمهات لادرار حليب الرضاعة.
كانت هذه افضل طرق صحية لزيادة ادرار الحليب للأمهات و اللتي تجعل اللبن يتدفق كالشلال، ما عليك إلا الالتزام بهكذا نظام غذائي أثناء هذه الفترة و تتبع النصائح و سوف تبهرين بالنتيجة فكل هذا سيجعل مرحلة إرضاع الطفل تمر بسلام.
عليك أن تعلمي سيدتي أيضا بأنه بالإضافة إلى هذه الوصفات الطبيعية سحرية المفعول قد ينصح ب استخدام بعض المكملات الغذائية لتعزيز إفراز اللبن أكثر من طرف الغدد اللبنية .
تعليقات: 0
إرسال تعليق