• ينتمي فيتامين دال (D) إلى عائلة الفيتامينات اللتي تذوب في الدهون و هو من أهم الفيتامينات لجسم الانسان إذ تحتوي  جميع الخلايا تقريبا على مستقبلات لفيتامين دال  (D) .
• يزيد فيتامين دال  (D)  من امتصاص الكالسيوم حيث أن له دور مهم جدا في في الوقاية من هشاشة العضام.
• له دور في حماية الجسم من بعض أنواع السرطان.
• يحمي الجسم من الاصابة بأمراض القلب،تصلب الشرايين ،ضغط الدم و الاصابة بالسكتات الدماغية.
• الوقاية من مرض السكري.
• زيادة المناعة في جسم الانسان.

ما هي العوامل اللتي تسبب نقص فيتامين دال(D) ؟

• الفئة من الناس دات البشرة الداكنة و الغير معرضة لأشعة الشمس.
• الزيادة في الوزن.
• فئة كبار السن.
• الأشخاص اللذين لا يستهلكون الدهون بشكل كافي و لا يأكلون الأسماك مثل النباتيين.

ما هي علامات نقص فيتامين دال(D) ؟

• زيادة التعب و الارهاق.
• الاكتئاب.
• سوء التئام الجروح.
• ضعف المناعة كزيادة نزلات البرد.
• ألم أسفل الظهر و العظام و العضلات.
• تساقط الشعر.
• هذا و لا يمكن التأكد من نقص فيتامين دال (D) إلا بعمل تحليل للدم.

ما هي أهم مصادر فيتامين دال (D) ؟

• يحتاج الطفل الاقل من 12 شهرا الى 400 وحدة يوميا من فيتامين دال (D) أما الأشخاص من سنة إلى 70 سنة فيحتاجون حوالي 600 وحدة يوميا أما فوق 70 سنة فتزداد حاجة الجسم حيث تصبح 800 وحدة يوميا .
• من الأكلات الغنية بفيتامين دال نجد : مشتقات الحليب ، الاسماك و كذلك الكبد و اللحوم الحمراء.