أهم عنصر غذائي لشعر قوي و لتجنب تساقط الشعر.
نقص المعادن الناذرة و عدم تناول الحاجة الكافية من إحتياجات الجسم لها يسبب تساقط الشعر حيث أن هذه المعادن عناصر غذائية مساعدة للبروتينات و الأنزيمات المهمة في مختلف وظائف الجسم كبناء بعض الأنسجة و تفكيك بعض العناصر كما تساهم في جميع التفاعلات الحيوية،فما هي وهذه المعادن و ما هي أهميتها للشعر:
الحديد:
حيث أن أحد أعراض نقص الحديد و فقر الدم هو تساقط الشعر حيث أنه عنصر أساسي للحفاظ على قوة الشعر و من أهم مصادره اللحوم الحمراء و الكبد.
السيليكون:
حيث يدعم السيليكون بنية الشعر و نقصه يؤثر على تماسك الشعر و قوته كما يؤدي إل
ى تكسر أطرافه،كذلك السيليكون معدن ضروري لصحة الأظافر.
الزنك:
و هو أهم هذه العناصر حيث أن النقص الحاد في الزنك يؤدي إلى الصلع.
النحاس:
حيث أن النحاس هو المعدن المسؤول عن لون الشعر و نقصه يؤدي إلى ظهور الشيب و تحول لون الشعر إلى الأبيض.
السيلينيوم:
وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، إذ يساهم السيلينيوم في الحفاظ على صحة البصيلات و يمنع الشيب المبكر كما أنه ينظم معدل تساقط الشعر من خلال دوره المهم في تنظيم معدل هرمون الغدة الدرقية.
عناصر أخرى:
هناك عناصر أخرى مهمة لشعر قوي و صحي و هي فيتامين B3، البيوتين،فيتامين E و فيتامين A اللذي يساعد في تقوية بصيلات الشعر كذلك نقص الأحماض الدهنية الأساسية اللذي يؤدي إلى جفاف الشعر و تلفه.
تعليقات: 0
إرسال تعليق